Det är vanligt att erfarenheter från våld och kontroll i en tidigare relation fortsätter att påverka både mående och relationer långt efter att relationen har tagit slut. Många som levt med psykiskt, fysiskt, sexuellt eller ekonomiskt våld beskriver svårigheter med tillit, rädsla, stark stress, konflikter, skuld eller känslan av att reagera “för mycket” i nya relationer.
Långvarig utsatthet kan påverka självkänsla, nervsystem och förmågan att känna trygghet även när faran egentligen är över. Reaktioner som oro, misstänksamhet, stark känslighet, behov av kontroll, svårigheter att hantera konflikter eller rädsla för att bli övergiven är vanliga efter våldsamma relationer. Det betyder inte att man är “trasig” eller att man medvetet vill skada en ny relation – men det kan göra det svårt att skapa stabilitet och tillit utan stöd och bearbetning.
Att själv kunna se sambandet mellan tidigare trauman och nuvarande reaktioner är ofta ett viktigt första steg. Många upplever också att det hjälper att prata öppet med sin partner om hur tidigare erfarenheter påverkar dem idag, så att konflikter och reaktioner blir lättare att förstå i sitt sammanhang.
För många kan professionellt stöd vara viktigt för att kunna läka och bygga tryggare relationer framåt. Samtalskontakt med terapeut eller psykoterapeut med kunskap om trauma och våld i nära relationer kan hjälpa till att bearbeta det man varit med om och hitta nya sätt att hantera känslor, konflikter och närhet.
Det är också vanligt att kroppen fortsätter vara i ett slags stress- eller beredskapsläge efter långvarig utsatthet. Därför kan återhämtning och metoder som hjälper nervsystemet att varva ned vara ett viktigt komplement till samtalsstöd, exempelvis avslappningsövningar, andningsövningar, yoga, meditation eller andra former av kroppslig återhämtning.
Det går att bygga upp trygghet och fungerande relationer efter våld, men det kan ta tid och kräva både stöd, tålamod och förståelse – från både en själv och den man lever med.
Du behöver inte bära det ensam. Kvinnojourer och stödverksamheter kan erbjuda samtalsstöd, vägledning och hjälp vidare till rätt vård eller behandling för den som lever med konsekvenser efter våld i nära relation.